Question

过度锻炼有什么害处

假如一人一次只能做50个标准的俯卧撑，那么他想挑战极限，一次想做60个标准的俯卧撑，这样，会对身体有什么影响吗

Answer 1

如果是偶尔一次的突破极限的锻炼，不会对身体造成不良影响。不过在锻炼时要注意动作的规范，不要受伤就没问题。在这种挑战极限运动之后要充分让肌肉休息，这样肌肉才能恢复完全，不会给你下次锻炼造成不便，这样对身体就没什么害处。

Answer 2

呵呵 这样不会对身体造成影响的，反而有利增加手臂力量！但不要过度就好了，比如：早上练，中午也练，晚上也练！那就过度了，过度训练身体会虚脱的，对增加力量和肌肉都不好的！一定要掌握好力度！

Answer 3

首先，判断是否过度：如果锻炼后肌肉受伤或者锻炼后精神萎靡不振，就是过量了。主要有负荷过量、次数过量、时间过量。

超负荷：如果是姿势、动作都很正确很标准，运动前也做了准备活动，运动后做了放松活动，肌肉仍然拉伤的话，十之八九是负荷重了，需要减轻运动负荷。

运动时间：健美运动一般每次半小时至40分钟，每两天一次；减肥和耐力运动一般一天一次，每次1小时左右。如果运动时间过长引起的运动后精神萎靡不振，就要适当减少时间。

Answer 4

Answer 5

影响健康