Question

关于健康问题：睡眠的时间和要求以及睡眠对人体器官的帮助

Answer 1

每天，当我们进入睡眠后，身体的各个器官却没有休息，而是在“夜以继日”地制造维持我们生命的“养料”，所以，此时不睡，你就剥夺了肌体的工作权，受损害的自然只能是自己了。

　　晚9时-晚11时

　　免疫系统（淋巴）的排毒时间，此时，即使没有入睡，也应安静下来或听听音乐。

　　晚11时-凌晨1时

　　肝脏排毒时间，肝排毒需要在熟睡中进行。

　　凌晨1时-凌晨3时

　　胆排毒时间，同样需要在熟睡中进行。

　　凌晨3时-凌晨5时

　　肺排毒时间，故咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒工作已走到肺，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　凌晨5时-早晨7时

　　大肠排毒时间，此时应醒来上厕所排便。

　　早晨7时-上午9时

　　小肠大量吸收营养的时段，此时应吃早餐。

　　午夜至凌晨4时

　　脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。