Question

街舞托马斯练习方法

Answer 1

检举1.柔韧性
....这个不用我说了吧.....
2.锻炼你的下肢力量

你可以这样锻炼的三头肌：
你的腿在到放一张椅子之上。
把你的手放在地上,身体向后倾并且弄直你的身体,使你是面对天花板。
保持这个位置直到你感觉疲累。日子长了（按个人情况而定），就在这样
的姿势下做俯卧撑直到你感觉疲累。
1.把你的左腿适当的往后跨一大步。
右腿稍稍弯曲，你的左腿是向你的背后伸出.右手往后摆，左手在前准备接
2.接地后，现以画圆弧的方式甩起你的左腿
(这个步骤很关键，很多人会发觉自己做托马斯做起来没有动力，问题往往
会出在这里，你要感觉到你的腿是在甩！而不是放！这样你将会获的很大
的动力去供给你跟后的全旋。教你一个很简单的测试方法，如果，你觉得
你这个动作能放慢来分解的做，那么我可以告诉你，你做错了。这个动作
是虽然不快，但却是一个只能连贯起来才能做的动作)
我之所以花这么大篇幅写这一步，是因为这一步是我们街舞托马斯全旋和
体操的托马斯全旋的最大区别！这个动作可以让我们（比体操的托马斯全
旋）“赚”的多的动力！紧记！

地。
3、4.当你的左腿甩到与身体形成一直线时，把重心转移到身后的左手上。

（解释：本来左手是在身前的，在你甩左腿到了左腿与身体成一直线时，
此乃临界点，左脚一过，左手便相对身体在后面了）当左腿快要踢到你的
右腿时，马上上踢你的右腿，在力量允许范围内，力越大越好！！

（注意：上踢右腿很重要！这将能决定你的右腿能不能踢回身后！紧记，
要刻意的踢！）

Answer 2

先练好水平倒立。。然后托马就只能死练了

Answer 3

找技巧

Answer 4

上网查