Question

怎么锻炼强壮的身体？

我都18 19岁了，1米7几，才50公斤多以点。男的。太瘦了~怎么锻炼呢？能强壮肌肉又能增加体重呢？我不要肥胖！谁能告诉我？（不要作文！）
我的肌肉好像已经是极限了，使劲会颤抖~~~~太瘦了怎么办？

Answer 1

1 每天早上喝牛奶是绝对的 如果早上起来能晨跑当然是最好不过早餐别吃太少了
2 上午你可以选择性的做一些运动【建议篮球 因为打篮球可以锻炼到全身】
3 中午可以稍微多吃一点点的肉类 【比较建议鱼肉 因为不会长胖又可以很好的补充每日所需的营养】
4 下午如果你有时间去健身房的话当然是最好不过 如果没有 你可以自己在家做仰卧起坐和俯卧撑 不要做做停停 根据你自己的实际情况定一个数量一口气做到底 【仰卧起坐建议你做150 俯卧撑60个 好吧如果做不下来可以减一点 如果体力越来越好可以逐渐增加】
5 晚上就别吃太多肉类了 多吃点蔬菜 饭后半小时后再慢跑或者快速走也可以 【如果选择慢跑的话最少要等饭吃完半个小时 不然对身体不好】
6 适当的跳下绳在去洗澡 然后一觉睡倒大天亮就好=V=

【绝对不是转载 给最佳吧=V=】

Answer 2

太瘦了怎么办，怎么才能有效增肥
增肥的关键在于选对科学的方法和健康的增胖产品
。如果想通过增胖产品调理进行有效的增肥的话，我们一定要选择健康增肥药物，因为只有纯天然健康的增胖产品服用之后才不会有任何的副作用。
如果不知道怎么选择的话，可以在百度等搜索引擎搜索“健康增肥药”就可以找到相关的产品和健康类的增肥资讯网。(＞㎞＜)<□:≡

Answer 3

练肌肉.身上就那几块很好练.胸腹腿腰

Answer 4

首先，油腻别吃。多吃清淡，荤素搭配。多吃牛肉和鸡蛋，多喝牛奶。补充蛋白质。多锻炼。每天跑步1小时。俯卧撑和仰卧起坐各500下。就ok了。

追问

你神啊？500个？

追答

我练了3年，现在一口气是800个，坚持是1000个。你嫌500个太多了。那就从100个开始。

追问

你能把钢管扭断吗

追答

没问题

Answer 5

正在长个呢，不容易发胖的，多喝点牛奶，均衡饮食；身高不算太低，打篮球吧，再在平时学校里多跑跑步