Question

我要怎么样才能瘦下来

Answer 1

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

Answer 2

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

Answer 3

秋冬季节，人的胃口好起来了，经过炎炎苦夏，许多人都有些“胃亏肉”，加上天气恶劣、无处可去，所以在冬日的家居生活中就不知不觉地大吃大喝起来。冬天穿衣比较多，哪怕胖了十多斤，仍然可以瞒天过海；等到了春天，面对多出来的脂肪恨得咬牙切齿，势必又得痛心疾首、开始减肥。如此年复一年，岂不是太可怕了。聪明的爱美女人千万别让脂肪在冬天悄无声息地屯起来，在初冬的时候就对脂肪宣战，全面将减肥进行到底！

人为什么会发胖呢？专业人士特别罗列出十条导致发胖的原因，如果你占三条以上的话，可就要注意了！目前正是告别肥胖命运的重要时刻，马上行动，早日拟定新生活的方式与对策吧！

冬季减肥总策略

那么具体该如何度过容易发胖的冬天呢？答案其实十分简单，低热量菜单以及运动是关键所在。脂肪屯积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素。

首先坚决戒掉甜食、零食和宵夜；

二是养成不在家中屯积零食和甜食的习惯；

三是在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状；

四是在情绪低落时适量运动、积极调整；

五是改变狼吞虎咽的饮食习惯；

第六条也是最重要的一条，那就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的。

只要每天坚持活动身体，能量消耗会变得容易。另外若无其事的活动也会消耗掉一些能量，比如：提前一站下车步行回家；拖地及擦拭家中的门窗；经常泡泡热水澡或是蒸气浴等。只要对每天的生活用点心，不但能让脂肪无法屯积，更可让你拥有紧实有致的窈窕身材

Answer 4

　　没关系啊！人不能以美食为代价去减肥吧！有一中方法
　　既科学且有意身体健康，更是美容样颜的最家方法：
　　据《半岛晨报》消息据美国巴尔的摩WBAL-TV电视台11月18日报道，巴尔的摩一对夫妇亲身体验做爱减肥的乐趣，并因此出了一本书，与所有人共同分享他们这种一举两得的减肥妙法。

　　凯丽·麦克洛斯基是当地公司的一个小职员，丈夫在巴尔的摩北部米尔运动俱乐部做私人驯马师。凯丽说：“我和我丈夫从未失去我们的激情，在过去6个月的时间里，我整整

　　减掉了10公斤，丈夫也减掉了7公斤以上”。凯丽在书中说，她用丈夫的爱代替了喜欢吃的甜食。

　　据专家说，做爱对于我们的健康非常有好处，而精力旺盛的做爱效果就更好了。因为那可以增强你的心脏功能，并且大量燃烧你多余的脂肪热量。普通做爱一次，男女大约要消耗慢跑20分钟的热量。做爱一次所产生的疲劳，大约是伏案工作的10倍以上，相当于做半个小时的家务，甚至跑步一公里的疲劳。如果你不喜欢在健身房，或是运动场作白老鼠式的无聊运动，那么安全性行为对你来说，是个足够有变化的健康减肥运动。宾夕法尼亚医学院的研究表明，性生活是一种很好的运动形式，每星期做爱3次，一年内能燃烧7500卡的热量，相当于慢跑75英里。

　　凯丽说：“我和我的丈夫每星期做爱八次，你可以计算一下，我们能燃烧掉多少卡路里。”

　　做爱减肥指数

　　做爱之后疲惫不堪其实是最正常不过的事。事实上，我们每次做爱平均会消耗超100卡路里，相等于做半小时家务，所以做爱也可算是一个不错的运动。

　　当然，每个人在做爱时所消耗的体力也不同，曾经有人做过一项有趣的研究，并找出每个做爱细节所虚耗的热量：

　　脱衣服

　　温柔地脱：12卡路里粗暴地脱：187卡路里

　　前奏

　　接吻：50卡路里寻找对方敏感位：92卡路里

　　不同体位传统式：12卡路里企立式：112卡路里侧身躺下：8卡路里狗仔式：216卡路里

　　高潮

　　享受高潮：112卡路里假装高潮：315卡路里

　　做爱期间的动作

　　滑来滑去：9卡路里上下移动：7卡路里抽搐：20卡路里尖叫：18卡路里呻吟：11卡路里保持眼睛张开：33卡路里

　　做爱期间的劳损

　　擦伤手踝：5卡路里擦伤膝盖：11卡路里

　　做爱就和做运动一样，身体都需要适当的水分和营养补充体力，如果平日能多抽时间做运动锻炼身体，做爱后就不会因太疲累而呼呼大睡了。
　　http://www.phoenixtv.com/phoenixtv/73197787595931648/20050724/595064.shtml 凤凰网

Answer 5

告诉你一个祖传秘方，那就是…………“坚持再坚持”，我有一同学，很胖，可人家每天晚上坚持四百米跑道跑十圈，如果你能够坚持住，也一定没问题。
这不是惟一的方法，但我保证是最有效的，坚持运动吧，有一个健康的身体，难道你不想么？