Question

我是一名初二学生，身高166cm,体重53kg，怎样一个月内减胸部和腹部的肉{不要减肥药}

Answer 1

每天做一次有氧运动，比如慢跑，游泳，骑脚踏车，应该在40到50分钟左右。如果跑步，记得跑步后要压腿，把筋压开，否则容易肌肉堆积，腿会越来越粗。
我本人很重视腹部的减肥，以前很爱喝酒，所以对腹部还是有点小经验的！我每天会做4组到6组的健腹轮，如果不知道怎么使用，可以去网上查一下怎么做，不知道你是男生还是女生，男生还是比较适合的！还有就是双手扶地，就像俯卧撑那样的姿势，然后用左膝盖去碰触右手邹。用右膝盖去碰触左手邹。这样算一次，每组做15-20个！做4组。看着很简单，但是很累，到最后一组，我几乎完成不了！
这样基本上够了，如果你还有精力，可以睡觉前再做几组仰卧起坐。加强一下！
至于胸部，我不是很在行，我只觉得还是有氧很重要，当你消耗＞你本身摄取的食物，你一定能成功的。还有就是我坚持了1年不吃晚饭的习惯，晚上很饿的时候会吃一点点水果，一杯牛奶！开始的时候可能很辛苦，当你习惯了，一切很简单。毅力是你现在最大的困难。方法只是辅助！记得少吃对你身体没用的食物，尤其甜食。祝你成功！

Answer 2

其实你不算重了，我们有个同学的方法你可以借鉴一下，每天晚上不吃饭，基本属于过午不食
如果过午不食你做不到，你就过六不食（下午不吃主食只吃黄瓜什么的，六点以后什么都不吃）
另外多做运动仰卧起坐俯卧撑什么的 实在不行就去针灸吧

Answer 3

身材可以啊！干嘛要减

Answer 4

黑寡妇