你好 我今年24岁 220斤 男的 即将工作了 想去健身房减肥 能否帮我做一个科学的减肥计划啊？
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健身是一种方法，但是健身完了不可以马上吃东西，这样还是会没有效果，要注意饮食。
追问
嗯嗯 还有没 比如做什么动作多少时间类的？帮帮小弟我吧...愁死了
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健身房里不是都有好多运动器材？还有说明呢，自己看看就OK啦！
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你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，感觉要科学的达到健身减肥目标,需要注意力量运动、有氧运动、合理饮食安排 并且更重要的是要制订适合自己的健身运动计划
有健身疑问可以找本健身教练解答
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减肥不用去健身房，跑步，节食。。。
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科学的健身计划是要根据个人的身体状况和健身需求制定的，建议你找专业教练帮你制定一个适合你的健身计划。你可以到PTstudio 上找教练，很方便的，不妨试试！
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只要你坚持就能够成功，你看看中央电视台健康之路节目，有360斤减到160斤的，我是教练，你首先要快慢走结合跑步吧，坚持一年左右，时间逐渐加到50分钟，每天坚持一定能成功！欢迎浏览我的健身博客
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谢谢 我现在是每天在跑步机先走10分钟 跑步15分钟不停 再走15分钟 这样可以吗？有什么需要改进的吗？
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只要你坚持就能够成功，你看看中央电视台健康之路节目，有360斤减到160斤的，我是教练，你首先要快慢走结合跑步吧，坚持一年左右，时间逐渐加到50分钟，每天坚持一定能成功！欢迎浏览我的健身博客
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