如何非药物健康快速的减肥

我有一朋友,今年十五岁,身高一米五左右,体重一百三十多斤,怎么健康快速的减肥,不反弹的那种,重要的是非药物哦... 我有一朋友,今年十五岁,身高一米五左右,体重一百三十多斤,怎么健康快速的减肥,不反弹的那种,重要的是非药物哦 展开
最美的阑珊处
2011-07-17
知道答主
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如果是要非药物减肥这样的话,最直接有效的方法应该就是运动
但是具体的部位有各种的快捷减肥方式,你可以为你朋友查找一下。
如果你朋友有什么运动类的爱好也可以尝试一下,毕竟通过自己的兴趣来运动可能坚持的时间会长一些,也会有些效果。
饮食方面也很重要,如果一边减肥一边暴饮暴食就没有意义了。
一般来说早饭要吃饱(千万不要为了减肥牺牲早餐,对身体绝对不好),中饭和早饭要求一样,但是晚饭就要注意了。能少吃就少吃,少而精,慢慢的控制自己的饭量,一天少一点,如果情况允许,最好不要吃米饭、馒头等带淀粉、糖类的东西,吃些蔬菜水果也不错。
如果有时间,可以用蔬菜汁水果汁代替零食。(买个榨汁机,自己榨)
减肥的大忌!!!!吃饭不要一阵子多一阵子少,这样最容易发胖。
饼干、色拉酱、汉堡之类的东西高塘高脂肪高热量的食品尽量少吃
减肥这个动西还是不要太过分,千万不要强求自己,伤害自己。另外,瘦下来了也不要放松,因为一放松下来就很有可能又胖回去。还是要辅助性的加以锻炼。

求加分……
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月牙兒ご落寞364
2011-07-07 · TA获得超过145个赞
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节食加运动咯
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可可柠檬鱼co
2011-07-09 · 超过10用户采纳过TA的回答
知道答主
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21天减肥法。
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