我是高一学生，想锻炼自己的体魄，本身就练出肌肉了，想...
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我是高一学生，想锻炼自己的体魄，本身就练出肌肉了，想...
炼身体首先要注意营养问题。锻炼前喝点糖类补充能量更加充分的锻炼肌肉，锻炼的的时候尽量喝盐水，最主要的一点锻炼完一定要立马补充糖分来恢复肌糖原，锻炼完30分钟到90分钟内补充蛋白质（大豆或者鸡蛋），碳水化合物有助于蛋白质吸收。还有每顿必须摄入蛋白质。
一周锻炼2到3回每项锻炼基本就是三组力竭。 记住一项锻炼能一次做超过30个的话就加大重量。
炼身体首先要注意营养问题。锻炼前喝点糖类补充能量更加充分的锻炼肌肉，锻炼的的时候尽量喝盐水，最主要的一点锻炼完一定要立马补充糖分来恢复肌糖原，锻炼完30分钟到90分钟内补充蛋白质（大豆或者鸡蛋），碳水化合物有助于蛋白质吸收。还有每顿必须摄入蛋白质。
一周锻炼2到3回每项锻炼基本就是三组力竭。 记住一项锻炼能一次做超过30个的话就加大重量。
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那就开始练田径吧
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