网球的体能训练计划
我是个女生，网球刚刚入门，想通过一些训练提高手部和脚部力量，还有弹跳力和敏捷性，但不知道做什么运动，希望相关人士可以列出一个训练清单，运动量不要太大...
我是个女生，网球刚刚入门，想通过一些训练提高手部和脚部力量，还有弹跳力和敏捷性，但不知道做什么运动，希望相关人士可以列出一个训练清单，运动量不要太大
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8个回答
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哑铃是做臂力的最好训练的器械，腿部的力量我建议你采用负重深蹲来加强力量的练习。
练习哑铃和负重深蹲的重量你自己根据身体的情况来选择，但是无论你怎么联系都要按照练习时间和运动量缓慢增加的原则，切忌一次性大运动量练习。
你业余爱好网球上只要手部力量和腿部力量到了也就可以了，弹跳和敏捷性最好有专业的教练来指导练习。
希望能对你有帮助
练习哑铃和负重深蹲的重量你自己根据身体的情况来选择，但是无论你怎么联系都要按照练习时间和运动量缓慢增加的原则，切忌一次性大运动量练习。
你业余爱好网球上只要手部力量和腿部力量到了也就可以了，弹跳和敏捷性最好有专业的教练来指导练习。
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一般热身就够
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必须练长跑
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