晚上睡不着怎么办?晚上只要有一点动静就会醒,醒了就再也睡不着了,该怎么办?
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平时注意少喝茶,咖啡,这些都是含令人兴奋的物质的!另外,作息时间要有规律,要放松自己的心情,可以听些抒情的音乐,不要太悲鸣的和过于激动的。对了,若是不排斥牛奶,睡前半小时最好喝一杯热牛奶,牛奶中涵盖一些利于睡眠的物质!要是还没见效,可以每晚用醋水泡脚!一段时间后就会见效!
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这是个常见的问题!可能你有什么压力!建议你在安静的环境中生活,平时多吃点蔬菜水果,吃点酸的可以缓解压力,多锻炼也行的,不过不要睡前大量锻炼,会兴奋的睡不着的!祝你生活愉快!
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廖阅鹏百度有他MP3!再不行的话只有二锅头能帮上忙了。
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