Question

夏季吃什么食物好？

Answer 1

夏纤帆季吃什么有毁碰雹利于减吵袜肥？

Answer 2

　　增加些苦味食物苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

　　营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克

　　维生素C50毫克，钙1克，样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可吃一些富含脊告上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品樱仔明、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。

　　不可过食冷饮和饮料

　　气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品较多，都营养价值不高，还是少饮好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。

　　勿忘补钾

　　暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

　　讲究饮食卫生

　　膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌戚迟菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。

　　暑天宜清补

　　热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。

Answer 3

首先是消运蔬菜：蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然迹搏、洁净、营养且具有生物活性的水，有补水且健康的作用。其次是瓜果:黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等，所有瓜类拿州梁蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。

Answer 4

西瓜 哈蜜瓜 水蜜桃 比较冰凉的都可以 不过千万不要在空着肚子的时候吃。

Answer 5

吃什么都好