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按照这些新整合的几个在家里就可以训练动作，进行训练
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珍惜当下，不忘初心
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腹肌训练无需太多花哨的动作，这套动作每天练就够了
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不一定，正常情况下有6块向上。
1、每天晚饭后先跑步45分钟到一小时；
2、引体向上3到5组；
3、仰卧起坐3组，每组都做到力竭。
最多1个月6到8块腹肌应该很明显，但是如果要是很胖的人，锻炼时明显，第二天不闭气的话估计还是不太明显。真正要是练好的话，需要最少3个月的疼苦锻炼。
1、每天晚饭后先跑步45分钟到一小时；
2、引体向上3到5组；
3、仰卧起坐3组，每组都做到力竭。
最多1个月6到8块腹肌应该很明显，但是如果要是很胖的人，锻炼时明显，第二天不闭气的话估计还是不太明显。真正要是练好的话，需要最少3个月的疼苦锻炼。
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