Question

我是男生，胸部和腹部脂肪过多，用什么运动可以去除

我是男生，胸部和腹部脂肪过多，用什么运动可以去除，一些简单的，不需要依赖器械的最好，不需要锻炼肌肉，能去除脂肪就行了？求快速有效的方法，因为太长期的会因为心理作用觉得没用的

Answer 1

最讨厌像楼上的那种做法，不知道到哪里复制粘贴来那么长一段东西，这么长，谁有心思看，就算有心思看，也记不住做不到，我向来解决问题只提自己认为实在的，上面这位男生，你现在上大学了，时间应该是比较充分和自由的，那么你想减掉胸前和肚子上的肥肉可以这么做，其实你说的胸前是肥肉，应该指的就是胃，那是你的胃被撑大了，越吃越多，而又缺乏锻炼，这样过多的热量消耗不掉才会引起脂肪堆积。第一、你可以办张健身卡，要教练辅助你减掉这些肥肉，当然这是跟合理的饮食是有很大关系的，所以你一定要控制自己的饮食；第二、平时在寝室，睡觉之前可以做仰卧起坐；第三、游泳，游泳减肥是很有效的，我很多朋友都这么说；第四、如果觉得有好的女孩，自己喜欢，你可以争取追她做你的女朋友，恋爱是可以让你变化的，你可以要对方督促你减肥，这个我想也是很有效的；第五、饮食一定要控制量，要有规律，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，一般吃到八成饱就可以了，做到晚上吃了晚餐后不要再进食，特别是吃夜宵什么的，不到万不得以不要吃夜宵，那是最容易长胖的，还有少喝啤酒，甚至不要喝。最后祝你早日减掉多余的脂肪，我觉得我说的这些都很实在，而且也是很简单就能做到的，只要你有恒心，一定是有效果的！我尽我所能提点建议，希望对你有帮助，呵呵

Answer 2

针对胸部和腹部俯卧撑和仰卧起坐是最好的，不过男生很容易就练出肌肉的，呵呵性感，还有一种最好的就是游泳，比较有效。

Answer 3

俯卧撑，仰卧起坐，做一下，喘口气，几天见效。

Answer 4

有效的加强自身的运动仰卧起坐。，俯卧撑都是可以的，把脂肪练的流失掉，。弄成肌肉，完美身材就凸显了..希望加强锻炼

Answer 5

减肥最快的方法是减少食量，但是对健康和精神都是考验，最健康的方法是有氧运动，慢跑30分钟以上，必定有效~~~~

Answer 6

或者慢跑 持续2小时以上~~~坚持哦！！！！！！！别的药物什么的基本都是吭人的！！
运动是最好的也是天然的绿色的方法！！

跳绳...每天跳两个小时，跳完以后不要马上吃饭，避免过多补充热量，少吃油腻食品