Question

什么才是最好的营养早餐？

Answer 1

1，时间性：早餐是很重要的一餐，所以一定要吃，就算早上起床晚了，也尽量在九点之前吃完早餐！最佳时间是7点左右，(*^__^*) 嘻嘻……这个时间是肠子蠕动的时候，有助于身体健康哦，不容易便秘！
2，吃什么：如果是早上不方便开火的人，可以吃可以冲泡开的燕麦片，加一包牛奶，放一点蜂蜜，如果喜欢香香的味道的话，还可以买一些混合的粉粉加进去，粉粉各大超市都有卖，比如绿豆，清热去火，红豆，益气补血，等等，一定要加点黑芝麻，有营养口感也好！一般加完这些就够女生吃了；男生就可以吃一些全麦或粗粮的面包，这样就比较有营养了！上午在吃点水果就够了！
如果早上可以开火的人，吃的就丰富一些了，可以煮粥，拌一些小凉菜，加个白水煮蛋，在来杯豆浆，就很丰盛了！但就是麻烦了一些！

Answer 2

营养早餐有很多说法,但最重要的是有没有可能实现.做为每天早上都要上早班人士来说,早上能吃个鸡蛋,一杯豆科,一个馒头或者菜包,肉包这样就可以了,要是可以,喝粥,配些咸菜,鸡蛋,青菜,花生,黄豆一类的则更好.早餐尽量清淡一点,含糖量太高的食品少吃.

Answer 3

鸡蛋牛奶加面包加一种水果,不过早晨刚起来最好是吃香蕉,如果不喜欢吃面包的话,也可以改成别的,不过不要选择太油的东西,这种早餐得到很多人认可,我们以前上初中住校的时候,学校提倡健康合理的饮食,就是采用这样的模式......

Answer 4

牛奶或酸奶，豆浆，鸡蛋，主食（全麦面包、燕麦片都可以），还要有蔬菜和肉食，也要有水果。综上，培根或者火腿鸡蛋生菜的三明治加牛奶或豆浆当早餐主餐，再带上一杯酸奶和一个水果当副餐，营养就全了

Answer 5

这是需要根据什么人具体制定的，营养食谱的编制很麻烦，而且仅仅只考虑到早餐是没有意义的
一般三餐能量的适宜分配比例为早餐占30%、午餐40%、晚餐30%
三种能量营养素占总能量的比例分别为：蛋白质15%、脂肪25%、碳水化合物60%。
例如：选定对象为男性大学生为轻体力劳动者，其能量供给量为2400Kcal 《可查到》
营养素个提供的能量分别为
蛋白质：2400 Kcal×15%=360 Kcal
脂肪：2400Kcal×25%=600Kcal
碳水化合物：2400Kcal×60%=1440Kcal
计算三种营养素每日需要量
蛋白质360Kcal÷4Kcal/g =90g
脂肪600Kcal÷ 9=66.67g
碳水化合物：1440/4=360g
4.计算三种能营养素每餐需要量
一般三餐能量的适宜分配比例为早餐占30%、午餐40%、晚餐30%
则早中晚三餐个需要摄入的三种营养素数量如下
早餐：蛋白质90g*30%=27g;脂肪66.67g*30%=20g,；碳水化合物360g*30%=108g
5、主副食品种类和数量的确定 选择他喜欢吃的食物，然后查表可得到该食物中所含蛋白质脂肪碳水化合物分别为多少，一般是现由碳水化合物确定主食的量，即该量主食中提供的蛋白质和脂肪的量