Question

天天面对电脑，应该多吃什么水果和蔬菜？

最好可以减小最眼睛的伤害，还有，能减小放辐射~

Answer 1

　　人们使用电脑越来越广
　　泛，电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是使用电脑的室内环境正负离子
　　失去平衡，对人体的健康有一定副作用，会引起自律神经失调、忧郁症。如在缺水、营
　　养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。
　　为了防止电脑作者患上述职业病，应注意合理膳食：
　　早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。
　　中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼
　　、豆类及豆制品。
　　晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
　　同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食
　　品中含有丰富的维生素E，维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白
　　内障。
　　还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的
　　食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白
　　菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
　　每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善肌体造血工能。人体注入脂多糖后，在短
　　时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

Answer 2

电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是，也给人们的健康带来一定的危害。现代研究发现，安装多台电脑的室内环境正负离子会失去平衡，人久居其中会引起自律神经失调，诱发忧郁症。长时间面对电脑还会感到眼睛疲劳、肩酸背痛，而合理地安排膳食，能有效地防止上述情况的发生———

●多吃高蛋白的食物 蛋白质是人体细胞的“灵魂”，多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品，可提高抗疲劳的能力，防止忧郁症的发生。

●多吃富含维生素的食物 富含维生素的食物可有效调节神经。据统计，我们每天摄入体内的维生素中，70％的维生素来自蔬菜。含维生素较多的蔬菜有韭菜、菠菜、金针菇、番茄、黄瓜等。