Question

骑动感单车会长肌肉吗？

想减大腿上的肥，可是我觉得小腿结实了不少，怎样骑会比较好一些，或者怎样减去小腿的肌肉，其实我觉得在跑步机上快走也挺出汗的，我用5—6km/h的速度走，这样好吗？

Answer 1

这个运动啊，不能孤立的看。你要看你的饮食和你的运动强度。
一般来说，动感单车这样的东西，对于女性减腿是最管用的，为什么呢，因为人家性别在那里摆着，人家根本不分泌睾酮素。
你是男的，运动刺激睾酮素分泌，你虽然消耗了脂肪，但是你更大程度的锻炼了肌肉，而且你营养摄取很不错啊，我告诉你肌肉增长的原理：运动后，肌肉酸胀，说明肌肉被撕裂，别紧张，撕裂之后摄取蛋白质，蛋白质会填充撕裂的空间，在48-60小时之内形成新的肌肉细胞，所以，才有针对各种肌肉的训练计划。你看你只喝牛奶，牛奶里面蛋白质含量超高，而且，非常容易吸收，所以，恭喜你，再这么练下去，你大腿不粗都难。
我曾经试验过每天按照公共汽车的平均速度骑行40公里（和动感单车每次40分钟，每天两次的运动量相当）， 短短一个月，腿部肌肉线条棱角分明，而且，你知道最痛苦的是什么吗？你每天睡觉翻身都不舒服，因为大腿上各种肌肉都不想被压在最下面，所以，会很疼。
跑步吧，慢跑，就好像比马拉松慢3迈的速度，每次一小时，不要停，也是一个月，注意饮食少吃肉，适量摄取碳水化合物，健康减肥10-15斤，玩似的！
我以前是一个健康杂志社编辑~

追问

这个回答属于严重的侵权，copy别人的回答有意思吗？

Answer 2

会啊，骑动感单车对肱三头肌和腓肠肌的力量要求很高的，如果你

Answer 3

动感单车主要锻炼是的小腿、大腿及腹部，踩动感单车最重要的的一点一定要收紧腹部，建议你踩完单车拉伸自己的小腿，拉伸的时间延长一点，那样你小腿的肌肉线条会拉的很漂亮。快走最好用6-7就行，同时也要注意运动后的腿部拉伸。

追问

我应该站的直直的骑，还是把身子弯到一定程度，一般骑多长时间，我能一口气骑好几个小时，这样好吗