游泳踩水技巧。

我就是按照标准姿势踩水,而且手也配合往上的力,为什么还是浮不起来呢,有什么技巧呢?... 我就是按照标准姿势踩水,而且手也配合往上的力,为什么还是浮不起来呢,有什么技巧呢? 展开
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内蒙古恒学教育
2022-11-08 · 专注于教育培训升学规划
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游泳踩水动作要领有以下几点:
1、扶墙练习、主要是单腿支持、手扶着墙、做收翻脚、蹬夹的退步动作,两腿轮流做,从分解到连贯;
2、在对抗练习上,做翻脚的时候,另外一只手拖住蹬加的脚跟做对抗练习,从而体会小腿和脚内侧对准;
3、在协调练习上,需要手翻池槽做两腿收、翻、蹬夹动作;
4、臂腿配合,让腋下支撑水箱,做臂腿配合练习。
踩水也称“立泳”。实用游泳姿式之一。借助两腿向下踩蹬,使人体浮立水中。踩水的形式很多,比较常见的是采用类似蛙泳的动作,但是身体与水面所构成的角度较大,接近于直立。
浪冰罪
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2019-03-17 · 摄影不孤独,照片有温度!
浪冰罪
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手扶着墙、做收翻脚、蹬夹的退步动作,两腿轮流做,从分解到连贯;在对抗练习上,做翻脚的时候,另外一只手拖住蹬加的脚跟做对抗练习,从而体会小腿和脚内侧对谁;在协调练习上,需要手翻池槽做两腿收、翻、蹬夹动作;臂腿配合,让腋下支撑水箱,做臂腿配合练习。

1、学习踩水时,选择水深到达脖子处的区域用手掌呆在在水里。放松身体,手臂比肩稍宽,手掌在水里左右来回拨弄,确保掌心向下,外划时双掌如开门,内划时双掌如关门,尽量拉长划水距离,而不是提高划水频率。

2、用脚掌呆在水里。双臂呈投降姿势,伸出水面,双脚比髋稍宽,脚掌在水里左右向下划圈,确保脚掌心向下,外划时双腿越踩越分开,收腿时则逐渐并拢。

3、手脚同时用。这种踩水,腿脚动作可以蛙泳腿或是自由泳打腿动作,手部左右动作维持平衡就可以。

4、踩水过程中,如果需要停止,应立即在水里站稳,或是放松身体,沉入池底,触底后脚轻蹬池底,头部出水后换气,然后继续踩水练习。另外,在开放水域不要过于依赖踩水技术,应尽快游向漂包休息。

扩展资料:

游泳的健康价值:

1、改善体温调节的机制

由于水的温度一般低于气温,水的导热能力又比空气强数十倍,因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力,从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳,对这方面的改善作用尤其明显

2、增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,使脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3、加强皮肤血液循环

在游泳过程中,由于水温的刺激,机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用,冷水的刺激能使皮肤血管收缩,以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量,使皮肤血管扩张,改善对皮肤血管的供血,这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

参考资料来源:百度百科-游泳(体育运动)

参考资料来源:百度百科-踩水

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在镇海寺抖腿的丹顶鹤
2019-03-16 · TA获得超过3781个赞
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1、“狗刨式”踩水。“狗刨式”是指保持双臂在你的正前方摆动,与此同时双腿在水下呈上下方向踩水。

2、“浅打水”法。所谓“浅打水”即当你在来回踢腿的同时双臂展开,保持平衡。采用这种方式踩水时,要注意脚尖要保持向下,一条腿向前踢的同时另一条腿要向后踢,以此形成连续的前后摆动。

3、“蛙式”踢腿。在做“蛙式”踢腿时,你要保持大腿不动,将双脚提至两侧,再将它们放下。这种方法也被称为“窄蹬腿”。开始时将双腿垂直并拢,接着小腿向外展至身体的两侧,再迅速回收到起始动作,就是“蛙式”的动作要领。

4、“小型直升机”法。采用漂浮时相同的动作,背部向后仰躺于水面,双手立即开始分别画圈,双腿同时上下踩动。

5、“回旋”法。这种方法也被称为“打蛋器”法,它要求你在水中时,一只脚按顺时针方向画圈,同时另一只脚按逆时针方向画圈。这种方法很难掌握,但可以大大地节省体力。

扩展资料:

1、手的动作都是一样的,关键在于手划水的时候手掌有没有合适的角度和力度,(小技巧:外划的时候掌心稍往外,内划的时候掌心稍向内,原理和飞机起飞时机翼有一个仰角一样的)      

2、不管是什么方法蹬腿的动作,都是小腿内侧和脚掌内侧蹬水而不是脚底板蹬水,以后学蛙泳的时候也是一样。

参考资料来源:百度百科-踩水

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踩水主要是在脚上。目前主流的踩水方式有两种:
1、单车脚,像踩自行车一样两只脚轮流交替向下踩水。(这种方式现在会的人比较少了,比较难,而且要不停的踩,会比较累)
2、蛙泳脚,跟游蛙泳一样,两只脚收起同时向下外蹬出,蹬出之后不需要夹腿,收起再蹬。(蛙泳腿用的人比较多,踩水频率比较好控制)
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强乐谷梁安双
2019-01-18 · TA获得超过3816个赞
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学游泳中踩水的学名叫立泳,也就是直立着游泳的意思,踩水主要有四种,1.剪式踩水2.蛙式踩水3.侧踏式踩水(车轮式踩水)。初学游泳者对于腿部动作通常不怎么熟悉,手的摇撸动作面积可以大一些,比较容易浮起来,做的时候像擦桌子一样,其实又跟蛙式的划手相似,所以这样的动作比较是属于"意会而不能言传的",多加练习当然会是比较好的,不过无论用哪种方式踩水,都要合乎基本的游泳原则,手腿的动作要柔和,手脚的节奏要互相配合,使上下起伏的幅度减到最小,平稳的浮在水中.必须特别强调立泳的重要性,因为在欧美国家在教学游泳时非常注重立泳,通常他们会让小孩先学会立泳,才开始学习其他标准的游泳姿势,因为他们非常强调溺水自救的概念,而立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。况且在学习标准游泳姿势前让小孩就学习立泳也有助于小朋友对水感的敏锐度.简单点说就是就像骑自行车那样,但手跟脚动作是不一样的脚就像骑自行车那样,即一上一下踩,而手就是左右左右的摆,但是在一个平面的,都是进行就OK了,姿势不是站点,是弓形的
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