Question

夏天如何防暑

Answer 1

防暑宝典之一：喝什么？
夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，应该如何喝水才是科学的呢？
①饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚；
②大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法；
③用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利；
④早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
矿泉水
果蔬汁
碳酸饮料
运动饮料
功能饮料
牛奶及含乳饮料
防暑宝典之二：吃什么？
盛夏人们的吃喝问题是很重要的，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失了不少水和营养素。而夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。专家建议：要注意补充一些营养素。 要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。
要补充维生素：新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。 多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
另外，在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。

防暑宝典之三：防两邪、防贪凉
一防暑邪：“暑”为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这时就要及时救治了，这是夏季最常见的中暑现象。
防范措施——要保护好心神，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。
二要防湿邪：“湿”也为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象；湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以，在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸收功能低下。
防范措施——中医认为，在长夏季节的饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主。在我国南方，不少人有食辣椒的习惯，吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。食暖的办法很简单，就是喝粥。养生家认为，在早、晚餐时喝点粥既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
三要防“贪凉”：防暑、防湿是夏天每个人都要做的事，而夏天取凉更是人们在炎热的夏天获取舒适生活的方法之一。但如果过度贪凉则容易感冒；会出现不同程度的胃肠病；重者会患皮肤病和心血管疾病。而老年人和小孩出现各种症状更加明显。
防范措施——应注意以下几个方面：室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好。室内温度不低于25℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。
防暑宝典之四：调整好情绪为夏季养生之关键
防暑宝典：不是天气越热才更容易中暑
中暑的发生不仅和气温有关，还与湿度、风速、劳动强度、高温环境、曝晒时间、体质强弱、营养状况及水盐供给等情况有关。诱发因素很复杂，但其中主要因素还是气温。
防暑宝典：中暑了怎么办
高温中暑常发人群为：高温作业工人、夏天露天作业工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、长期卧床不起的人、产妇和婴儿。若有人员中暑，其救护办法为 ：
1．立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。
2．让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。
3．尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟。
4．意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。
5．还可服用人丹和藿香正气水。另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，请以求助医务人员紧急救治。
防暑宝典：如何避免空调病
如何避免空调病？——预防空调病要经常开窗换气，最好在开机1－3小时后关机，要多利用自然风降低室内温度，最好使用负离子发生器；室温最好定在25－27摄氏度左右，室内外温差不要超过7摄氏度，否则出汗后入室，会加重体温调节中枢负担，引起神经调节紊乱；有空调的房间应注意保持清洁卫生，最好每半个月清洗一次空调过滤网；办公桌不要安排在冷风直吹处，若长时间坐着办公，应适当增添衣服，在膝部覆毛巾加以保护；下班回家后，先洗个温水澡，自行按摩一番，再适当加以锻炼，增强自身抵抗力。
小心汽车的空调病——空调车司机同样要注意预防空调病。使用汽车空调时，也不要把温度打得过低，车内外温差最好在10摄氏度以内；不要在空调车内抽烟，不然就应把空调通风控制开关调到“排出”；不要在开着空调的停驶车里睡觉，车内通风较差，发动机排出的一氧化碳渗漏到车内会使人中毒；停在烈日中的车最好不要马上使用空调，应打开车窗让热气排出，等车内温度下降后再关闭车窗开启空调。

Answer 2

　　我最近的降温心得~自己觉得效果还挺好的~特来分享一下经验：D

　　先说我这的情况，北方，气候比较干燥，夏天35度左右。自己租的房子，没有空调。

　　1、空调扇。这个我感觉要因地制宜吧。网上很多说空调扇效果不好啊，加湿过度容易生病啊之类的。可能在南方气候比较潮湿的地方效果不怎样。但是我在北方，比较干，所以加湿效果正好管用，没觉得屋子里很潮，吹一晚上都没事。而且加湿后蒸发吸热可以降温，比在屋子里放盆水效果要好。还有就是某些人说空调扇不制冷，就是个大风扇之类的，我就纳闷了，300左右的空调扇你还想要空调的效果啊，我觉得经过水循环稍微降点温度吹得不是热风，就挺好的~（买空调扇我也纠结好久，查了好多资料，我都快成半个技术工了~买回来后挺满意的，不过我仅针对北方干热的气候，楼主要是在湿润的地带我就不清楚了）
　　花销：我买的空调扇，299，现在好像涨价了，不过也就涨了几十块吧，不算贵，是牌子的，质量有保障。耗电量就和普通电扇一样，吹一晚上也花不了几个钱。

　　2、凉席。这个也是我最近准备的（题外话~网购邮到单位~前台说你怎么什么都买啊~我哪有啊~不就是前几天刚邮来个空调扇嘛╮(╯▽╰)╭）没有凉席的话，身子一粘到床啊被子啊之类的就觉得闷~贴时间长了肯定会出汗，所以考虑买个凉席。其实凉席不是铺上就很见效的，我在网上搜集了很多信息，加工处理一下，效果大增。比如晚上睡觉前，先用湿手绢擦一遍凉席，蒸发吸热，凉席会凉凉的。之后再接盆清水，向里面撒点花露水，之后再擦一遍凉席。特别的清凉。花露水大家应该都涂过吧，擦在身上本身就会很清凉。擦凉席是一个道理，而且花露水还除汗杀菌，多好的宝贝啊！这么一处理完，凉席效果立马升级。
　　花销：凉席网购，牌子的，99，双人1.5的，不过有点毛刺，需要逐渐清理啊╮(╯▽╰)╭~楼主想买的话可以选价位高点的。花露水，小瓶肯定不超过10元吧，一夏天够用了。

　　3、接下来就是处理自己了。楼主你要是方便天天冲凉就最好了。我这里不太方便，我就每天晚上把自己胳膊腿儿啦洗一遍，身子擦擦。涂上花露水，防蚊虫还很清凉。之后再涂上爽身粉。我的屋子比较闷，容易出汗。涂爽身粉后一直都很干爽，不会有黏黏的感觉。（前两天朋友说我又涂花露水又涂爽身粉的，不会起化学反应过敏啊，不过我一直是这么涂的啊，没什么不良反应。因人而异吧。）
　　花销：爽身粉，好像就十几块？去年买的，一夏天没用完。

　　剩下的什么开门开窗通风挂门帘拖地的大家都知道就不多说了。

　　总之就是身上很干爽，躺下在凉席上吹小风。个人认为效果很好，每天都可以美美的睡觉：D
　　迫不及待分享我的降温小窍门：p
　　祝楼主和大家都可以度过清凉一夏哈！！O(∩_∩)O哈哈~