Question

拜托诸位亲们帮一下忙~~本人女 174cm 146斤4周之内要减到110斤，有什么办法？（我想要运动减肥。谢谢~~）

Answer 1

实话告诉你，我就是一个一直徘徊在减肥中的人。
我就这么说吧，少吃是最重要的
减肥就是要狠，我对自己也真的很狠
我肚子上肉很多，我的目标就是让腰部苗条
我是学生，现在暑假我基本睡到11点起床，然后我起床吃点东西。
我基本就不吃了，晚饭也不吃了
然后出去走10公里。也许你觉得10公里很多，那就5公里的快走
大概只要半个小时左右 满身大汗。回家洗个澡 肚子饿了 连水果都别吃
喝水也少喝 小心水肿！
减肥药会反弹 节食对身体不好 只有少吃 加 运动才是王道
没有事情有捷径 下定决心没有做不到的
我一开始受不了 我以前是个可以在肯德基吃三个汉堡都小意思的人
我坚持10天没怎么吃东西 一开始会头晕 低血糖，现在已经好了
而且我胃口小了好多 虽然减肥对身体不好
但是肥胖对身体更加不好 高血压高血脂 我说的好像严重了
但是肥胖是在身边潜移默化的 等到我30岁 谁知道我胖成什么样子
到时候后悔也来不及
运动的方法可以慢跑半小时，或者快走半小时，或者早晚跳绳1000次。
告诉你1000次很快 我们体育中考1分钟要求150个，基本都能达到 所以不要觉得1000次很多，你可以跳绳10分钟，连续的，那这样不就是1500次，去掉你可能会累 那1000次10分钟 算久吗？ 要减肥就放手去做吧

Answer 2

运动 呢 方法是不错！
　优　点
身体加速新陈代谢率消耗，将身体废物随汗水排出体外，达到燃烧体内过剩脂肪。
　缺　点
减肥效果慢，一小时跑步消耗 500卡路里，但是最初运动所消耗的只不过是淀粉质，起码要做 20分钟以上，体内先开始燃烧脂肪。工作繁忙者难以抽时间，辛苦兼欠缺恒心。
自己打的哦

Answer 3

苦瓜。苦瓜不仅减肥而且美容去痘。我同学的记录是两星期20斤。应该不能再多了，不然伤身体。具体操作，早饭，一盒纯牛奶，加一根苦瓜，必须有苦味，因为就是苦味素减肥。午饭，一碗白米饭加一根苦瓜，晚饭，一小碗白米饭，一小盒酸奶(浓的那种)一根苦瓜。多喝水，不要渴了再喝，想起来就喝，最少一天1000毫升。晚上，睡前60个仰卧起作。(这个方法，体质寒的人不能用，刚开始苦瓜太苦，可以榨汁冻成冰块吃)

Answer 4

每天跑步半小时 多喝水 50个仰卧起坐 打40分钟羽毛球 切记 坚持就是胜利