Question

我老是睡眠不好，晚上醒好几次，醒了就不容易睡着，以前不这样的。这是怎么回事？

Answer 1

分享一下。
白天的脑力工作要有节制，最好不到一个小时就休息一下，不要让自己精神过于紧张。
晚上睡前不要做什么疑难的思考，放松一点，不要看紧张刺激的电影电视小说什么的。
睡觉时间最好安排在晚上11点前，早于10点会更好。晚了比较难以入睡。
睡前20分钟内不要喝太多的水。
睡觉环境保持舒适，减少噪音，控制温度，床铺被褥清洁舒适。
入睡姿势有两种比较放松的，一种是双手放在头部上方，叫做小熊抱头，第二种是身体平躺，两脚自然分开，两手自然放在身侧，手心向上。
想要入睡要保持脑中空白，经检验数绵羊是没有效果的，更不要不断回忆白天发生的事情，或一直思考问题。就让大脑一片空白，入睡最快。

Answer 2

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛香薰

Answer 3

可以吃一些利于睡眠的水果，也可以把苹果，橙子切开，放在床边，散发的香气可利于睡眠。

Answer 4

这属于失眠，晚上睡前泡脚，喝牛奶，实在不行找医生， 抓紧治疗，时间长了容易患精神病

Answer 5

是不是有什么不顺心的事啊?

追问

没，从春节完了就一直这样。

追答

去医院看看