Question

每天晚上不到2点睡不着 怎么办？

每天晚上 都是 不到2点睡不着 第二天7点又起来上班！ 最近睡眠不足 经常头疼 但是晚上还是睡不着 该怎么办呢？

Answer 1

这种情况如果不是神经系统疾病的话，那就是长期的生活习惯造成的。前者应去看医生，后者建议采用物理的等方法调整自己的生物钟——尽量使身体疲惫，一段时间后就会好的。

Answer 2

白天多运动 坚持不睡 晚上累了自然就容易睡着了

Answer 3

中午补睡觉，好好睡觉

Answer 4

晚上吃过晚饭后，情绪不要波动太大，保持相对清静舒服的环境，可以舒服地洗个澡，最好能用热水泡泡脚，睡前喝一杯温热的纯牛奶，这些都能促使人入睡。同时早睡早起，精神好，不管是工作或者玩游戏，都不要等到太晚才开始入睡，晚上十点之前，尽量入睡，过了十点之后到凌晨两点，这个时间段里，人体的生物钟规律让人很难入睡。