Question

如何提高弹跳能力？

Answer 1

弹跳力不是一天养成的，需要长久的累计，当然如果你年龄不大，是有提升的空间了，完全看你自己的身体天赋。
给你提几点加强弹跳的建议~
1.补充营养，荤素结合得当。
2.锻炼下肢力量（方法：可以使用哑铃做蹲起运动，自己制定数量，适当即可）
3.跳绳，别看这个训练方法简单，这是最有效的锻炼弹跳的方法。（配合双摇更好）
4.在小腿上绑上沙袋，沙袋的重量根据你自己的情况来定，进行慢跑，深蹲，跳高，强度一点点加强，当你卸下沙袋的时候，会感觉身轻如燕的~

做以上这些要制定好锻炼计划，持之以恒，你的努力会有回报的。
不要觉得麻烦，锻炼弹跳是没有速成的，我以上的建议你如果采纳，并执行，肯定会有效果的~

初2身高170CM，是有长高空间的，不用担心，我记得我初一也是170CM。初2已经长到177CM，初3大概是180CM左右，如今我20岁，身高已经是184CM了，只要补充好营养，不挑食，多锻炼，加强运动，是有很大提升空间的（提醒：父母的身高也影响你日后的身高啊，毕竟有遗传影响，这个问题不是很大，毕竟现在的子女长的都比父母高）

Answer 2

练肌肉算不算呢 好像腹肌也能影响弹跳 还有大腿上的就不说了
另外多打篮球

Answer 3

用徐指导的话，最简单的方法就是打篮球，多抢板。如果要专门练的话，自己从1楼开始练蛙跳啊。主要看你自己能不能坚持做下去。

Answer 4

锻炼。