我一天做三十个仰卧起坐，大概要多久才能练出腹肌的轮廓
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30个少了啊，你可以这样啊，一天做5组，一组30至50个大约1个月就可以练出
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如果刚练的话，可以一组20个，然后一天做上3-5组，半年左右会有成效的。
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每天加一个仰卧起坐，一个月可以看见效果！
经验证，胖子无法练出腹肌轮廓！
经验证，胖子无法练出腹肌轮廓！
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最好在热身后做仰卧起坐，分组做，要做4--5组，每组做30次效果会更好，大约一个月会有初期的轮廓。
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那要看你做仰卧起坐时的方式喽，比如是以组为单位做的还是怎么样的，肌肉的不同时间的收缩，呼吸的配合，速度的控制，姿势的不同等等，不同的配合有不同的效果，什么都不懂的，时间就会长些喽
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