Question

运动后第二天肌肉酸痛 应不应该继续训练

请说明原因
谢谢
最好把把两种情况都说下
听说练力量的应该休息再练 对吗
我不是为了练大块的死肉

Answer 1

要明确一下,肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事.
前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.
后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志.
如果是酸疼,可以依据酸疼的程度含亩咐选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸耐空疼最多持续10天左右,身体适应了谈纯就不会疼了.
如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练.

Answer 2

Answer 3

应该继续训练。注意量是由小到大，首拆才不容易损伤。肌肉酸痛是因为好久没运动或是运动量过大引起，不要太在意，忍一下，一周左右就自行缓解了，可以继续练习。注意每次则滑练完要好好放孙芹腊松很重要。

Answer 4

练肌肉一般同一个部位训练时间间隔为24小时为好，这期间可以补充蛋白质补充肌肉生长中肢衫的营养。因为肌肉有一个生长过程，每天练效卖腔果并不好。练力量也是一样的规率，饥毕只是每次练完后要补充牛肉类蛋白效果会更好。

Answer 5

第二天淡然应该继续了，这是正常的反应。如果第二天不练对身体余灶颤反而会有伤害。如果你觉得辩做实在是太累了，可竖败以逐渐减少运动量，但是千万别一次性停止。