如何调回生物钟?
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要调回生物钟首先就是要定时起床，久了之后再如上定时睡觉，则你的睡眠时间就会固定下来，生物钟自然就规律的建立了！
定时起床的方法如下：
一、睡前喝杯水，喝水量的多寡你要自已抓一下，我的建议是不要超过500cc, 因为喝太多，你半夜就会起床尿尿了，喝的刚好，会让你在清晨时有尿意，自然就容易起床了。
二、日晒法，晚上睡觉时不要拉上窗帘，让日光把你唤醒，日出而作日落而息，是人类的原始天性！照着做准没错！
三、调闹钟：这个不用我多介绍了，但我觉得这是最糟的起床方式，很烦，起床后心情也很差！
四、温差法：适合在夏天使用，晚上开空调盖厚棉被睡觉，把空调开运转时间设定成你要的(6个小时或7个小时之类的)，像现在夏天空调一但关机，你又盖着厚棉被，我保证你过半个小时后就会很自然的醒来，不会有起床的痛苦！
定时起床的方法如下：
一、睡前喝杯水，喝水量的多寡你要自已抓一下，我的建议是不要超过500cc, 因为喝太多，你半夜就会起床尿尿了，喝的刚好，会让你在清晨时有尿意，自然就容易起床了。
二、日晒法，晚上睡觉时不要拉上窗帘，让日光把你唤醒，日出而作日落而息，是人类的原始天性！照着做准没错！
三、调闹钟：这个不用我多介绍了，但我觉得这是最糟的起床方式，很烦，起床后心情也很差！
四、温差法：适合在夏天使用，晚上开空调盖厚棉被睡觉，把空调开运转时间设定成你要的(6个小时或7个小时之类的)，像现在夏天空调一但关机，你又盖着厚棉被，我保证你过半个小时后就会很自然的醒来，不会有起床的痛苦！
参考资料： 恨死闹钟晨唤的我，想出来的起床方法！
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生物钟加字幕
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不可逆转、时光一过不再回来
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你晚上几点睡觉
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