Question

请问如何克服紧张心理？

我本身爱出汗，所以一旦紧张就全身冒汗。今天去银行填挂失单子时，头上就不停冒汗，用纸巾擦也止不住，中间到外面深呼吸几下，但回来继续填单子时，汗又止不住地淌下来，当时屋里也不热，旁边的人很惊讶地看着我，弄得我很尴尬。高中到黑板写字时也出现过这种情况。请高人教教我怎么克服紧张心理？

Answer 1

克服紧张心理需要时间和实践，以下是一些建议可以帮助你：

• 深呼吸和放松训练：当你感到紧张时，尝试进行深呼吸和放松训练。慢慢地吸气并深吸入肚子，然后缓慢地呼气。重复几次这个过程，有助于放松紧张的身体和心理状态。

• 视觉化想象：在面对紧张的情况之前，尝试通过想象自己在成功和放松的情景中，如美景、轻松的场景或者成功的经历。通过视觉化想象，你可以调整自己的心理状态，减轻紧张情绪。

• 积极思考和自我肯定：培养积极的思维模式，关注自己的优点和成功经历，而不是过度关注可能的失败或负面结果。给自己积极的自我肯定，相信自己能够应对挑战和克服紧张。

• 练习和准备：充分的准备可以帮助你增加自信，减少紧张感。无论是考试、演讲还是其他重要的场合，提前做好准备，熟悉材料和练习技能，可以减少不必要的紧张感。

• 寻求支持和帮助：如果你觉得紧张的情况严重影响了你的生活或工作，考虑寻求专业帮助，如心理咨询师或心理治疗师。他们可以帮助你探索紧张的原因，并提供适合你个人情况的有效策略和技巧。

记住，克服紧张心理是一个个体化的过程，每个人的情况都不同。尝试不同的方法，找到适合你的方式来处理紧张感，并且要给自己一些时间和耐心，慢慢逐步克服紧张心理。

Answer 2

填单子、写板书时，注意力高度集中，很认真，是好事，就算紧张也是正常的紧张，没有关系。但是因为你爱出汗，所以出汗就多，后来的紧张主要是因为出汗多、觉得自己和常人有异而导致的紧张。你要克服紧张心理，先要客观了解、正确认识自己的紧张。
爱出汗，是自己的身体特质，不是能轻易改变的。这也不是你犯的错误，不需要改变，有事前多做些准备，备足纸巾就是了。以前看过一个电影，有个排爆专家，就爱出汗，他拆一个炸弹之后，鞋子里都能倒出半碗汗水来，但那不影响他完成任务。你的情况，就是被旁边的人惊讶地看看而已，最后还是把单子填完了，除了多出了些汗，什么也没有损失，喝杯水就补回来了，不用克服。紧张这东西，你越想克服它，越重视它，就越紧张，越难克服。自己看开点就好啦。

Answer 3

爱出汗是好事，可以增加你的身体的新陈代谢。
但如果是特别多，多到让别人都感觉你有弃常，那你就得自己留个心了，看看汗腺有没有问题了。
紧张，是每个人都有过的情况。但每个人的紧张程度不一样，多锻炼和朋友同事陌生人等交流或沟通，以此来增加自己的自信心。
等你自信心增加了你做任何事都像理所当然似的，那时你就不紧张了。

Answer 4

inner peace…………inner peace………… 建议去看一下《功夫熊猫2》
心静下来，不要紧张，多多提醒自己，inner peace…………一定有用。

Answer 5

去看看心理医生吧，这样也许对你有帮助