Question

如何才能改善睡眠

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

要注重生活规律；早起早睡晚起晚睡还是怎么睡怎么起，按季节来排。
控制睡觉时间，晚上睡觉时间不够致使精神不足可以进行午睡；不午睡晚上休息时间就长点。
还有就是喝养生茶，它能清心除烦，养血安神，对失眠，头晕多梦有很好的调理作用，可以更好的帮助你进入深度的睡眠，睡个安稳觉，效果还是可以的，我一直在用，我现在快用三个疗程了，感觉调理得很好，细算下和以前喝的比较好的茶钱差不多，呵呵，你可以去看一下

Answer 3

1、作息时间一定要有规律。
2、睡前泡下热水脚。
3、可以喝杯温热的牛奶。
4、有条件，最好在睡觉的时候弄成26度左右。

Answer 4

韭菜为百合科多年生的草本植物，韭菜性温，味辛，具有补肾温阳作用，可以用于肾虚阳痿的治疗，因而男性肾虚可以多加摄入韭菜，能补肾益肾

Answer 5

睡前三小时不要吃东西
喝杯牛奶
可以听听放松的音乐
洗澡后热水泡脚十五分钟
稍微活动一下筋骨 比如拉伸一下 注意不要太强烈、