Question

我有焦虑症，该咋办，除了心理咨询

我有焦虑症，每次是明明不该说的话我总感觉我说了，然后就感觉我快出事了
有的时候我昨天见了一个人 我今天就感觉我昨天冲他说了什么不该说的话，但昨天没这想法

Answer 1

为了你的心理健康，我不妨直说，但在此之前，我要说明一些情况：我是心理学专业的大三学生，有扎实的心理学专业知识，我的回答从来都是手打而不是从网上随便搜来的，我对你没有任何恶意，希望你能够信任我，并坦然接受我的建议：LZ，经过我和同班同学的讨论，从你的两句话中我们看出了你的症状反映出的有以下几种可能：1.思维障碍；2.妄想；3.强迫观念。而非所谓的焦虑症。
　　但是由于LZ你提供的信息比较少，所以我们也不能直接下诊断，而且这涉及到精神病学的东西，建议你尽快到医院精神科给医生进行确诊，并作相应治疗。还有一点，LZ不用太过担心，LZ的症状目前还没有对生活学习工作造成太大的影响，而且这种不难治，坚持药物治疗一段时间就可以痊愈的，放心吧！没事的！

Answer 2

　　1．增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　2．自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　3.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　4.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　5．自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　另外体育运动，可以释放使人放松开心的体内激素，也是不错方法！ 一些食物对缓解焦虑，有好的效果，比如香蕉，西红柿等！

Answer 3

您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。

Answer 4

去看看神经内科，可以让医生推荐些抗焦虑的药物

Answer 5