Question

青少年如何在一个月内增强体质增加力气

Answer 1

每天20个引体向上，要标准
一百个仰卧起坐，要尽量在短时间内完成
五千米匀速跑，不间断，也不能忽快忽慢
你也可以练一下倒立，每次一分钟，做4、5次
前几天可适当减小锻炼量，三天后再加量，以后可适当加量，保持每天都能感觉到肌肉有疲惫感
最重要的是坚持，每天都得做

Answer 2

首先你是青少年那么你就不能高负荷的运动，长身体嘛，提高耐力不用说了就是跑步，说是要增加力量的话就用哑铃练习呗，自己要是懒的话就去健身房那里出效果，但是要注意肌肉练出来了力气练出来了但是不够协调的，做一做引体向上，俯卧撑什么的，当让能跳街舞更好了~

Answer 3

青少年身体好，可以大练习量的运动。如增加臂力，可以拿哑铃做的没力量，然后做多组，每天逐步增加。增强体质，跑步比较好，可以从5公里开始，然后10公里稳定住。坚持住身体一定会很好。