Question

　晚上不吃饭加跑步能减肥吗？

　本人男，身高180cm，体重95kg，想趁着这个暑假瘦一点，。白天正常吃饭，晚上吃饭的时段去跑步，可是我跑个几分钟就跑不动了，然后快走一会继续跑，这样断断续续的跑步有用吗？
　　哪位大哥有啥子好的减肥办法别藏着掖着咯……

Answer 1

能减肥。但是你必须要遵守这个核心法则：你一天的能量摄入必须要小于所消耗的能量的80%以下，绝对能瘦下来。

Answer 2

晚饭少吃，休息一下再去跑步。不然容易低糖晕倒。
跑步完不要吃东西了，饿了就睡觉，第二天早晨再继续锻炼然后吃早餐。
断断续续也是有用的，你只要运动就是在消耗能量，减肥贵在坚持

Answer 3

这有一定的用处
但是依靠饥饿的方式减肥效果不好
恢复正常饮食以后还会回弹的
所以一定要坚持才能保持效果

Answer 4

晚上不吃饭是不建议。稍微吃一点东西才能更好地维持体力来减肥。
吃完饭后半小时可以考虑散步，每天坚持。
再过一段时间可以考虑做些其他小运动，以自己能接受为主。

Answer 5

有用的。只要走的时间别太长导致身子凉了就行。另外你坚持一段时间体能会上去，会越跑越远的。