Question

　晚上不吃饭加跑步能减肥吗？

　本人男，身高180cm，体重95kg，想趁着这个暑假瘦一点，。白天正常吃饭，晚上吃饭的时段去跑步，可是我跑个几分钟就跑不动了，然后快走一会继续跑，这样断断续续的跑步有用吗？
　　哪位大哥有啥子好的减肥办法别藏着掖着咯……

Answer 1

简单的说，减肥=摄入-消耗？你自己算。。。
怎么样算出消耗？
简单的说，你出汗的程度，累的程度？
所以说走路是没用的，因为不累，出汗也少？
所以建议你：必须跑步，可以先从1公里开始跑，能力上去后慢慢增加；我以前170,80公斤，从开始时候跑1公里8分钟到现在跑10公里均速度6分钟，用了2年，关键是坚持。
注意运动后1小时不吃东西，少吃油腻。

Answer 2

不吃饭的话、肯定能瘦、只要不是饿得慌、还有就是锻炼除了跑步还要别的运动项目才好~
跑步它不是万能的~
断断续续的跑步刚开始都是这样、跑不动没关系、只要你持之以恒、不怕打击、不怕别人的冷嘲热讽~

Answer 3

有用，但是你体重跑步可能对膝盖不好，可以结合饮食加运动，运动最好加点无氧加器械提高身体代谢，再配合有氧。

Answer 4

可以减肥，但是没必要。
建议：
1、晚上少吃，可以选择蛋白含量高的视频（鸡蛋、鸡胸肉、植物蛋白粉）
2、跑步坚持两天跑一次的频率，每次3-5公里。
3、跑步距离为先坚持1公里、行走500米、跑1公里、行走500米的方式和频率
4、可以下载咕咚、悦跑圈，进行运动记录，或者下载KEEP，里面有教程，免费的

Answer 5

不能瘦，因为跑步减肥必须是持续性，中间不能停的，看的就是心率是否能进入燃脂区，断断续续的跑是不可能瘦的。