晚上不吃饭加跑步能减肥吗?
本人男,身高180cm,体重95kg,想趁着这个暑假瘦一点,。白天正常吃饭,晚上吃饭的时段去跑步,可是我跑个几分钟就跑不动了,然后快走一会继续跑,这样断断续续的跑步有用吗...
本人男,身高180cm,体重95kg,想趁着这个暑假瘦一点,。白天正常吃饭,晚上吃饭的时段去跑步,可是我跑个几分钟就跑不动了,然后快走一会继续跑,这样断断续续的跑步有用吗?
哪位大哥有啥子好的减肥办法别藏着掖着咯…… 展开
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61个回答
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简单的说,减肥=摄入-消耗?你自己算。。。
怎么样算出消耗?
简单的说,你出汗的程度,累的程度?
所以说走路是没用的,因为不累,出汗也少?
所以建议你:必须跑步,可以先从1公里开始跑,能力上去后慢慢增加;我以前170,80公斤,从开始时候跑1公里8分钟到现在跑10公里均速度6分钟,用了2年,关键是坚持。
注意运动后1小时不吃东西,少吃油腻。
怎么样算出消耗?
简单的说,你出汗的程度,累的程度?
所以说走路是没用的,因为不累,出汗也少?
所以建议你:必须跑步,可以先从1公里开始跑,能力上去后慢慢增加;我以前170,80公斤,从开始时候跑1公里8分钟到现在跑10公里均速度6分钟,用了2年,关键是坚持。
注意运动后1小时不吃东西,少吃油腻。
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不吃饭的话、肯定能瘦、只要不是饿得慌、还有就是锻炼除了跑步还要别的运动项目才好~
跑步它不是万能的~
断断续续的跑步刚开始都是这样、跑不动没关系、只要你持之以恒、不怕打击、不怕别人的冷嘲热讽~
跑步它不是万能的~
断断续续的跑步刚开始都是这样、跑不动没关系、只要你持之以恒、不怕打击、不怕别人的冷嘲热讽~
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有用,但是你体重跑步可能对膝盖不好,可以结合饮食加运动,运动最好加点无氧加器械提高身体代谢,再配合有氧。
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可以减肥,但是没必要。
建议:
1、晚上少吃,可以选择蛋白含量高的视频(鸡蛋、鸡胸肉、植物蛋白粉)
2、跑步坚持两天跑一次的频率,每次3-5公里。
3、跑步距离为先坚持1公里、行走500米、跑1公里、行走500米的方式和频率
4、可以下载咕咚、悦跑圈,进行运动记录,或者下载KEEP,里面有教程,免费的
建议:
1、晚上少吃,可以选择蛋白含量高的视频(鸡蛋、鸡胸肉、植物蛋白粉)
2、跑步坚持两天跑一次的频率,每次3-5公里。
3、跑步距离为先坚持1公里、行走500米、跑1公里、行走500米的方式和频率
4、可以下载咕咚、悦跑圈,进行运动记录,或者下载KEEP,里面有教程,免费的
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不能瘦,因为跑步减肥必须是持续性,中间不能停的,看的就是心率是否能进入燃脂区,断断续续的跑是不可能瘦的。
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