Question

　晚上不吃饭加跑步能减肥吗？

　本人男，身高180cm，体重95kg，想趁着这个暑假瘦一点，。白天正常吃饭，晚上吃饭的时段去跑步，可是我跑个几分钟就跑不动了，然后快走一会继续跑，这样断断续续的跑步有用吗？
　　哪位大哥有啥子好的减肥办法别藏着掖着咯……

Answer 1

晚上不吃饭再出去跑步？你的胃不要了？这种主意是谁给你出的？想要成功减肥既要满足日常营养摄入又要保证有高程度能量消耗才行，能力消耗太低脂肪才会留存在你的体内，知道我是如何保证自己不会过于肥胖的原因吗？我是一名偏向烧脑的男，食物大多数偏向高葡萄糖和高蛋白质类，脂肪量是很少的，本身我自己是对于脂肪过于敏感，看见肥肉就恶心，基本不吃过于肥腻的东西，油炸类事物都很少吃。想要减肥的话看你平常的饮食习惯，如果是喜欢吃肥肉这类高脂肪视频请去调理自己的肠道菌群，用蔬菜类去中调节肠道菌群

Answer 2

减肥的话需要有氧，慢跑就可以了，饮食方面控制一下油腻就行了，晚饭也适当吃一点，不然容易引起低血糖的。 JR EDU

Answer 3

晚饭不吃很正常，但还要加上跑步那就不是在减脂了，是在减寿命，跑步后适量补充一点水果，其实是最好的，一个香蕉或者一个小苹果。

Answer 4

每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因

Answer 5

题者已经在减少摄入热量了，跑步太累也可以去快走，造成热量缺口肯定会瘦，只是下周或下月的问题。
加油吧！