Question

　晚上不吃饭加跑步能减肥吗？

　本人男，身高180cm，体重95kg，想趁着这个暑假瘦一点，。白天正常吃饭，晚上吃饭的时段去跑步，可是我跑个几分钟就跑不动了，然后快走一会继续跑，这样断断续续的跑步有用吗？
　　哪位大哥有啥子好的减肥办法别藏着掖着咯……

Answer 1

想靠运动减肥也行，但同时必须控制热量的摄入，否则，下半天功夫，吃几块饼干或喝点含糖的饮料，就白忙活啦！

Answer 2

吃饭还是要吃的，不过你可以早点吃，比如晚上六点之前吃完晚饭，然后出去运动，或跑步货快走或打篮球等运动都行

男孩子的话可以把脂肪变成肌肉会更好哦，有条件的话去健身房请个健身教练，减肥这种东西七分靠吃，三分练。

Answer 3

我现在吃完午饭下午就不吃东西 就喝白开水 晚饭也不吃 每天晚上跑五公里 现在连续跑八九天 瘦了八九斤 现在每天晚上都想去跑步

Answer 4

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

Answer 5

白天饮食最好也要控制下，七分饱，少油，最好是鱼，牛肉，去皮鸡肉作为荤菜，多吃水果蔬菜。有氧运动要保持1小时以上