Question

最近我的睡眠质量很差，记忆力也在减退，我现在才三十岁都不到呢，就有这样的现象了，为什么呢？

Answer 1

　　你这种症状是神经衰弱症，是神经功能活动与生理功能活动紊乱的一种症状，形成的主要机制是，个人体质虚弱，日常生活行为习惯不良。
　　神经衰弱的治疗，除因疾病因素导致的疾病治疗外，一般的神经衰弱治疗，都是自我行为习惯的调理与调整。
　　准确说，神经衰弱不是一种疾病，而是一种身体不良的症状，精神负担或心理压力是内因，不良行为与习惯是形式，二者相互作用，形成了这种身体的不良症状。
　　要从根本上治疗神经衰弱症状：
　　首先，必须放松心情，去除心理负担，所谓心安，才能促进身安。
　　其次，适当活动与锻炼，运动锻炼是调整神经功能与生理功能的最有效方式，尤其是对神经衰弱症状的改善与调理，是其它形式所不能替代或比拟的。
　　建议你：每天进行20分钟以上，40分钟以内的适当运动，如，快走、慢跑、太极拳运动、瑜伽训练等等。如果能认真锻炼，二个星期左右，就可以很好的改善你神经衰弱的症状。坚持锻炼，最多，半年左右时间，可以完全根除你的神经衰弱症状，并改善、平稳你的睡眠状态。
　　运动与锻炼，是现代生活中必须进行的内容。特别是在中年以后，身体免疫能力开始下降，只有通过运动与锻炼的形式，来维持与提高身体的抵抗能力。
　　第三、在进行运动锻炼调理的同时，还必须注意饮食营养的调理，调理的原则是，饮食清淡，定时定量，控制脂肪，增加果蔬。
　　以上方案与措施，对治疗神经衰弱，改善睡眠都有良好效用，希望能认真实施，并在实施中，依据自身的特点，调整形式和范围，以达到最佳的功效。

Answer 2

你太累啦，也该歇歇啦。

Answer 3

说明身体已经出现亚健康状况了，需要调理身体了，营养跟不上了，特别是现在生活压力大，各方面的污染，无法获得一些人体所需的微量的营养，推荐你服用，优莎娜健康公司的营养品，也是最好的营养比，基本营养素+钙镁片+银杏叶，服用这三种，一个星期就让你感觉恢复了很多，一个月之后，就可以恢复到很佳的状态了。