我是一个14岁的小女孩，但是我的乳房很小，是什么或怎么做才能让它大点呢》
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其实吧，饮食+运动=科学丰胸
最有效的丰胸运动——俯卧撑
运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。
为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。
成效分析：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显着的增加。
书本和椅子小练习
准备两本厚度相同的书，不宜太厚，双手各拿一本。在弯曲胳膊肘的状态下，将双臂往身体两侧张开，同时吸气。吐气，胸部用力，将胳膊肘回收到胸前。使两个胳膊肘在胸前相碰，两个小臂呈V字形，并且胳膊肘离身体越远越好。 椅子练习同样简便，在办公室午休的时候就可以操作。准备两个高度相同的椅子，让两把椅子的后背分别朝向身体两侧。踮起脚后跟，用手抓住椅子的后背，弯曲膝盖朝下压，此时胳膊肘要保持向上竖起。手臂用力拉动身体，恢复到初始姿势，反复5次。
这两个小动作对收紧胸部肌肉，塑造优美匀称的胸部线条十分有效，持之以恒是关键哦。
饮食的话，1、木瓜富含丰富的蛋白质，更被女性誉为水果中的丰胸圣品，而且其本身气味芳香浓郁，整个汤都充满木瓜味道，甜甜惹人爱。2、种子和坚果类食品是天然的健胸滋养品，坚果类还有健脑的功效。伴随的黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及玉米等能让乳房更有弹性。
3、丰胸的同时要注意补充维他命c，维他命c有助美白皮肤和增强皮肤抵抗力，对于胸部增大后有健肤功效，而橙子、葡萄、西柚及番茄都是富含维他命c的水果，可成为补给的重点。4、含维他命E的芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜。蔬菜有助平衡肉类的脂肪吸收，更富含纤维素，使你即使减肥也能减肥不减胸，促进胸部二次发育。5、维他命A能刺激女性荷尔蒙分泌，让含有维他命A的椰菜花、葵瓜子油等成为随时摄取的食物。6、海产类大多含有丰富的锌元素，适量食用虾贝类海产能够为你制造荷尔蒙，让你胸部再升级。
希望你能健康发育！
PS:其实，也不必求大。你看过欧美街拍没？那些大明星的胸未必大，但是穿起衣服来还是很有范儿~其实内在的气场很重要噢！
最有效的丰胸运动——俯卧撑
运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。
为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。
成效分析：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显着的增加。
书本和椅子小练习
准备两本厚度相同的书，不宜太厚，双手各拿一本。在弯曲胳膊肘的状态下，将双臂往身体两侧张开，同时吸气。吐气，胸部用力，将胳膊肘回收到胸前。使两个胳膊肘在胸前相碰，两个小臂呈V字形，并且胳膊肘离身体越远越好。 椅子练习同样简便，在办公室午休的时候就可以操作。准备两个高度相同的椅子，让两把椅子的后背分别朝向身体两侧。踮起脚后跟，用手抓住椅子的后背，弯曲膝盖朝下压，此时胳膊肘要保持向上竖起。手臂用力拉动身体，恢复到初始姿势，反复5次。
这两个小动作对收紧胸部肌肉，塑造优美匀称的胸部线条十分有效，持之以恒是关键哦。
饮食的话，1、木瓜富含丰富的蛋白质，更被女性誉为水果中的丰胸圣品，而且其本身气味芳香浓郁，整个汤都充满木瓜味道，甜甜惹人爱。2、种子和坚果类食品是天然的健胸滋养品，坚果类还有健脑的功效。伴随的黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及玉米等能让乳房更有弹性。
3、丰胸的同时要注意补充维他命c，维他命c有助美白皮肤和增强皮肤抵抗力，对于胸部增大后有健肤功效，而橙子、葡萄、西柚及番茄都是富含维他命c的水果，可成为补给的重点。4、含维他命E的芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜。蔬菜有助平衡肉类的脂肪吸收，更富含纤维素，使你即使减肥也能减肥不减胸，促进胸部二次发育。5、维他命A能刺激女性荷尔蒙分泌，让含有维他命A的椰菜花、葵瓜子油等成为随时摄取的食物。6、海产类大多含有丰富的锌元素，适量食用虾贝类海产能够为你制造荷尔蒙，让你胸部再升级。
希望你能健康发育！
PS:其实，也不必求大。你看过欧美街拍没？那些大明星的胸未必大，但是穿起衣服来还是很有范儿~其实内在的气场很重要噢！
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