Question

暑假减肥计划。

除了药品减肥法其他都可以接受。
不要大篇复制，谢谢，
麻烦大家给我出点意见。

Answer 1

杂志上有介绍几种方法：
三天苹果瘦身法
一个星期中，选其中三天什么都不吃，三餐只吃苹果，坚持三天。（有需要的话下一周也可以再尝试一次）每个月进行一两次就行了。这个方法本人试过，但是说实在的很痛苦，坚持两天就不行了。

苹果牛奶瘦身法
选一个星期，第一天三餐只吃苹果，连白开水都不可以喝，总之第一天内只能吃苹果就是了，第二天只喝牛奶，什么都不能吃，渴了，喝牛奶， 饿了，也喝牛奶。坚持一个星期。一个月进行1次。（这个方法看起来比较偏激，本人建议暑假试试就好，不过平时上学的时候，最好不要做，真的有可能会晕倒。）

蜂蜜食醋瘦身法
这个是杂志强烈推荐的...本人暂时还没试过.不过据说日本的模特儿都是这样减下来的.
早餐:一勺蜂蜜+四勺食醋(建议最好是陈醋,另外,一口气喝完这个以后再灌白开水,这样感觉会好吃些)+白开水(胃比较不好的人可以省略这个步骤,省略后当然还是不要吃太油腻的早餐比较好)
午餐前:一勺蜂蜜+四勺食醋+白开水
午餐:吃什么由你,但注意不要吃太油腻脂肪太高的食品,煎炸的一定不能吃
晚餐前:一勺蜂蜜+四勺食醋+白开水
晚餐:还是吃什么由你.

最后一个是本人自己创作的,由100.4斤减到86斤,还可以吧?
由于本人是B型血，看过某本杂志上说我的致肥物质是淀粉质，就是米饭吖、面食类吖、包子吖、马铃薯吖这一类吃太多了。至于其他血型，呵呵我就不太清楚了，不过也可以尝试一下的。
起床:喝一杯暖白开水(这个既可以美容又可以润滑食道使食物易于下咽,坚持一个星期保证你的皮肤会好很多)或喝一杯淡盐水(这个是排毒作用的,不过本人觉得一个星期一两天可以这么喝,其他时候,还是喝暖白开水好)或一杯柠檬水(半颗柠檬榨汁加暖白开水,这个也是排毒的,本人推荐一星期选一两天喝,因为浓度稍微有点高,肠胃可能接受不了,尤其是晚上一觉醒来后身体又处于缺水状态)
早餐:一个面包+一杯豆浆(方包的话吃两片就好,没有豆浆可以喝牛奶或者白开水,但是绝对不能是其他饮料)
午餐:两口米饭+青菜一碟(刚开始的时候可能不习惯,渐渐的就好,实在饿得受不了的可以多吃几口米饭,但最多只能吃半碗,至于青菜,就是必须要一棵棵的青菜!吃哪种随便你,最好不要只吃一种,营养均衡些比较好)
晚餐:苹果一个或+酸奶(是那种凝固状的酸奶,不是酸奶饮料)(6点之前吃)
最重要的是这里了:1.用这个减肥法期间除了白开水矿泉水蒸馏水和牛奶豆浆以外任何外面卖的任何饮料包括花茶都不能喝!!绝对不能喝!
2.三餐之间饿了的话除了喝白开水矿泉水蒸馏水外什么都不能吃不能喝!
3.这个方法要坚持几个月视你的体重而定,我当时是坚持了3个月,第一个月会没什么感觉,第二个月会瘦得很快,第三个月是保持让它不反弹.
4.晚上6点之后什么东西都不能吃,喝水的话保持1天8杯水,绝对不能多,否则的话会水肿,9点以后也不能喝水,还是因为会水肿.
5.最好配合少量运动,这个方法大量运动的话身体会受不了,少量运动是预防皮肤松弛.我当时是在上学期间,所以基本不做运动.

Answer 2

最“简单”的减肥计划

美国近期公布了一项纤体计划，不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师，参加者只需稍微改变生活方式，即可取得不错的效果。以下是该计划要点：

每天多饮一杯清水

爬楼梯而不乘电梯

每天吃早餐

每天增加运动量5分钟

尽量把汽车停泊在距离目的地更远的地方

由饮2%脂肪的鲜奶改为饮1%的

每天吃6小餐，而不是3大餐

步行时加快步伐

使用喷雾油，而不是普通食油

以健康的零食代替垃圾零食

以清水代替汽水

每天做伸展运动3至5分钟

避免吃煎炸食物

以运动而非吃食物来舒缓精神压力

以少分量代替超级分量的食物

少吃糖

每天把食谱降低100卡路里

Answer 3

持之以恒的减肥方法:

1、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）

备注：
1.不可以动嘴的两个时间段
每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。
2.减肥期间绝对不可以吃的东西
花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。
3.瘦身饮水规则
喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。
4.减肥期间可以喝的饮料
白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。
5.减肥期间忌吸烟饮酒

Answer 4

暑假在家运动量更少。你首先必须控制饮食，
每天生活要有规律。
早饭：水果一份＋小包子一个＋豆浆一杯。
中午：米饭一两＋菜随意。
晚饭：鲜奶或者酸奶200ml。
每天总热量控制在1000cal一下。最好控制在800cal左右。
不能吃零时，甜点心和油炸等高脂肪高热量东西。
只要能坚持，一定可以瘦下来。基本上每个月瘦个8斤左右。
减到理想体重之后也必须注意日常饮食，不能瞎吃，每天总热量可以在减肥的基础上多个200到300cal。。。。。
这样才不会反弹哦。。。。加油，

Answer 5

用[身高(厘米)-体重(斤)]×0.9=标准体重(算出来是公斤的) 超过20斤算肥胖]来测测吧

不过女孩子嘛 总是喜欢减肥 估计我跟你说你压根不重不胖你也听不大进去 这是我的减肥法子 适合学生的 你估摸吧^____^
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对我来说 吃饭多少跟减肥没关系 没看到有些美女吗 吃得比常人多得多 身材还是很好
正确的饮食应该是像俗语上讲的那样早饭吃好中饭吃饱晚饭吃少 消夜所吸收的热量大概是平时正餐的三倍
不要久坐 久坐后记得深呼吸使氧气灌输全身
我是不大支持非自然的减肥方法啦 平时坐公交车什么的时候 我会用一种呼吸法——无论呼气还是吸气 肚子都紧绷着。
我用是学生减肥法 在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就行 怕减胸可以吃牛肉啊鸡爪啊木瓜一类补胶质的食品 不要怕长象腿 偶尔的跑步可以修长身型（跑步时可以裹保险膜 但时间不宜过长）跑完拍打小腿松弛肌肉就行^___^ 记得运动要超过20分钟才有效 因为前20分钟的热量都是由葡萄糖供给的 接下来才是脂肪

对于贪吃问题,建议你把食物藏好,至少不要在夜晚放在眼睛可以看到的地方,吃东西时也要记得多嚼分多次吃,可以加快饱足感(比如吃饭就是在20分钟后大脑才会分析出饱足感)

希望你能早日成功！