Question

晚上失眠怎么办?

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 3

主要在于心态：

几次睡不着，便胡思乱想，越想越精神，就越睡不着，时间长了，导致“失眠”。
已经有了这个毛病以后，一躺下，不是去好好睡一觉，而是开始担心害怕，平白无故地折腾自己，这次本来能睡着，这么一来，也睡不着了，自讨“失眠”。

所以只要心态放松：睡不着就睡不着，没办法，由它去吧。这么一不去理他，它自己倒睡着了。越是不能放开，越是心里想着找什么办法促使睡着，瞧着吧，越睡不着。

Answer 4

Answer 5

睡觉前喝点牛奶，或者听点温柔的音乐，在床边上也可以放个苹果。