我女生,16岁,166cm,100斤,想瘦腰和瘦小腿,求高手给减肥+健身计划,特别想迅速减啊···需要去健身馆

跪求高手指点····怎样可以迅速瘦腰和瘦腿,食物方面有什么要注意的吗?详细点啦~~~~~~~~~非常感谢啦~~~~~~~~~... 跪求高手指点····怎样可以迅速瘦腰和瘦腿,食物方面有什么要注意的吗?详细点啦~~~~~~~~~非常感谢啦~~~~~~~~~ 展开
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wunai1414
2011-07-13 · 超过14用户采纳过TA的回答
知道答主
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跳绳(瘦腰、瘦腿、减体重)
晚上饭后两小时跳。主要是把一天多余的能量消耗掉,跳前做些准备运动,防止脚受伤。
1500-3000个/天。建议3000个,效果明显。一个月后你会看到你的成绩,别两三天就去量。
必须达到150个/分钟;300个/组或者750个/组;每组结束后休息30秒;不超过一分钟。
食物方面正常饮食,晚饭后不能吃夜宵。
跳完后做拉伸运动。防止腿变粗。具体是,两脚并拢,直腰,双手向地面伸展,碰到地面为止,至少做30次。
258133934
2011-07-14 · TA获得超过299个赞
知道小有建树答主
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不好说。
没有你的数据。我根本不可能给你计划。给了你计划。你不一定能按我的去做。这有什么用?
我在健身房看了好多女孩。他们那叫健身啊。纯粹是在玩吧
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过期的星期一
2011-07-13 · TA获得超过224个赞
知道答主
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晚饭夜宵不要吃,注意少吃含油量多的食物和零食,每顿只吃八分饱,要瘦腿的话,可以多压压腿,跳绳啊,抖腿啊,都可以,瘦腰的话就甩呼啦圈,甩完记得贴保鲜袋啊!
求你把我的回答评为最佳答案,谢了啊
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305546066
2011-07-13
知道答主
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我觉得你还是不要减比较好,太瘦了不健康
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启13
2011-07-13
知道答主
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廋小腿可以晚上把脚到敲在墙上
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