Question

肌肉需要天天锻炼吗？

我现在很喜欢健身 每天都锻炼肌肉，请问是天天锻炼好还是，隔天好啊？

Answer 1

有的肌肉组织在营养充分和其它条件具备的情况下，需要48--72 小时才能恢复。像肱二头肌等较小的肌肉48小时就能恢复，而股四头肌和背部肌肉则要近72小时才能恢复。通常，练一块肌肉间隔72小时就能得到较好的恢复。还应明白，恢复过程是贯穿在整个身体及其所有系统中，而不是局限于某个肌肉组织。因此，隔天训练效果最好。
　　另外，需要指出的是，每次训练的时间不是越长效果越好，训练时间的长短因人而异，不同的年龄、训练目的、体质、营养状况等都会影响。
　　为了让肌肉得到充分的休息，吸收营养，有时需要停练几天，特别是由于训练过量而使内分泌系统失调的时候。这也是隔天训练的原因。这样做是为了让整个神经系统有充足的时间进行恢复，以便组织下次战斗。而你所得到的，不仅是精神上的放松，还有生理上的舒畅。过量训练的症状是综合性的反应，主要是肌肉疲劳，糟糕的是还会使你的其它系统受到损伤。

Answer 2

只要不是肌肉拉伤，坚持下来就不会肌内酸痛了，如果等酸痛消失，再锻炼，那么上一次的等于白练

Answer 3

你练到第2天还有酸痛？
你是初次练
还是练了狠久
如果第一次练的话
酸痛正常
继续练
练一个星期就不酸痛了，肌肉适应期是一个星期，如果练了狠久，第2天还酸痛，你是练过度了。量大了
天天这样会拉伤肌肉的
要适量