Question

怎样缓解肌肉酸痛

Answer 1

那要看你自己是什么情况了，如果是长时间不运动，突然大量运动的话洗澡的时候就别洗热水了。用热水泡泡脚之类的效果应该也还行。
根据我自己的经验的话，一般性质的肌肉酸痛对于不常运动的人来说可能会持续到一个礼拜。但是如果你漏唤是有计划运动的颤搜逗话，持续下去，多做点准备活动。高强度运动之后不适合马上就休息，再配上点健身饮之类的喝一下效果也不错。实在是有目的的练肌肉的话，就按剂量去买点肌酸喝一下吧，以前在学校的时候喝过，效果还可以。
实在是茄卖肌肉酸痛到受不了了，就用热毛巾敷吧，能够加快血液循环，是运动而产生的乳酸快速循环分解而不会堆积在一处而难受。

Answer 2

一般的， 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。简言之，多吃含VC的食物，比如柑橘类水果和果汁、青册链椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。
另外如果想锋弯快速减轻疼痛，应适量缓慢的拉伸肌肉，对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状银姿闷态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。
实在不行，就找点药吃下子，比如万特力啊什么的。

Answer 3

联系太极拳中的站桩功，每天30分钟，全身高闹放松，效果肯定很好。你先试几天看看。站桩的功法在网上有，或者找太极拳戚衡罩的书，拦搭一般上面都有。

Answer 4

Answer 5

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