Question

锻炼身体的方法

本人身体软弱，经常遭人欺凌！ 更不想为家里惹事（不富裕）。 想找一个锻炼身体的方法 请那位职业认识教导下该怎么做！ 感激涕泠
asd

Answer 1

1、锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动了，比如跑步，每天跑坚持跑，每天出一身汗(30分钟以上)；另外如骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全身有氧运动；

2、增强力量性的的锻炼，如果没有条件去健身房，那么建议在家做俯卧撑、做俯卧撑，坚持一段时间你身体的力量就会上去了，那时也成了习惯就能达到増力强体的作用；如果有条件去健身房就在教练的指导下进行，这样的效果会更好一些的；

3、体育锻炼贵在持之以恒，不管什么方法坚持不懈是最重要的，三天打鱼二天晒网，再好的方法也没有用的，这一点很重要一定要记住,身体锻炼的目的是要有一个强健的肌体、良好的精神状态、以提高应对日益增加的工作和家庭压力能力。

Answer 2

锻炼身体应注意哪些？#星知计划#

Answer 3

Answer 4

跑步 俯卧撑 仰卧起坐 不要成本 很有效 但得坚持

追问

我要的是 室内锻炼！ （地下党） 仔细点

追答

如果是要练成肌肉形的的呢 不光要注重锻炼 还要注重多摄入蛋白质丰富的食物 是内 哑铃啊 仰卧起坐俯卧撑 都ok 要注意坚持 多少视情况而定 要是想要身材好看肌肉线条漂亮 就可以练练普拉提 下个视频自己学学

Answer 5

早上晨练，先增强自身体质的强壮，然后再学一些防身的动作，比如武警部队的一些防身项目

追问

那你告诉我些防身项目北？

追答

散打、摔跤……