Question

怎样锻炼胸肌腹肌？

身上赘肉越来越多了，好烦人！！！

Answer 1

那么只有建议俯卧撑和仰卧起坐一起来结合锻炼了，这样可以达到充分锻炼胸肌和腹肌的目的，当然通过大的运动量也是可以达到瘦身的目的的，但是有些要注意的就是饮食的方面必须科学的对待，有点建议可以帮助瘦身的你可以了解下：
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、多喝温热的水等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低
3、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
4、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
5.另外避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物。食物的加工应以蒸、煮、烧、汆等烹饪方式为主，忌用油煎和炸等方法。进食的餐次要因人而异，通常3～5次/天为好。在保证标准饮食的同时，多吃蔬菜，这样可以增加饱腹感且能量比较低，但是一定要吸取足够的营养。
其实锻炼的话，不管你锻炼什么但是你一定要保证你能尽可能的多出汗，所以大运动量得运动是必须的，建议下午5点左右，篮球，足球等等，大运动量得运动都是可以的，然后接俯卧撑的锻炼或者再加仰卧起坐，但是那样就会非常累，也不利于你一开始就能坚持下去，所以一开始的话，我建议你是可以先大运动量的运动，过段时间看看效果，有了效果自然你自己都不会放弃了，你就尽快这么的进行吧。

Answer 2

加油行动起来吧

Answer 3

Answer 4

胸肌最好借助于器材，做俯卧撑效果也不错，20-30个/组，至少做3组，中间休息半到一分钟；腹肌的锻炼方法是仰卧起坐或者卷腹运动，20个/组，动作要正确，重在坚持！

Answer 5

可以做仰卧起坐，也可以练瑜伽。