请问睡眠不好如何调理

睡的时间也不短,因为放假所以每天都是十一点多才起,可不管是8点起还是十一点起都是没精神,一天都特别累,晚上睡觉总还多梦,老做恶梦。晚上都不敢睡觉了。请问怎么办啊?另外有人... 睡的时间也不短,因为放假所以每天都是十一点多才起,可不管是8点起还是十一点起都是没精神,一天都特别累,晚上睡觉总还多梦,老做恶梦。晚上都不敢睡觉了。
请问怎么办啊?
另外有人知道深度睡眠的问题么?
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观玄者
2011-07-14 · TA获得超过2.8万个赞
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是压力太大的原因,解决方法想办法释放压力就好了。放假时到郊外清净处散步3-5 小时,心情就会特别好,晚上睡觉也香。有一点要注意,散步时要意念脚下,否则气向上冲,易头疼,晚上会影响睡眠。
每天睡觉前注意一下呼吸,吸气不用管,呼气时,意念压力随身体表皮散发出体外,很快就会睡着了,而且梦也会减少。
茉莉说生活
2020-11-11 · TA获得超过12.6万个赞
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若长期睡眠不好,那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”,然谷穴在脚部内侧,脚窝中间的位置。找到穴位之后,用手部轻轻的按压,每次按揉3分钟。做完之后,穴位处会有微微的酸胀感。

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高地春天
2011-07-14
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医院看看内分泌科,查查激素是否正常。稍微吃点中药就可以了。
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养生一点
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2020-11-11 · TA获得超过4.5万个赞
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睡眠对人非常重要,只有保持充足的睡眠,第二天才会有充沛的精神,但现在很多人的睡眠都出现问题,常常会出现失眠的症状,长期下来,不仅会影响到我们的生活,甚至对身体的健康造成危害,所以一定及时缓解失眠的症状。

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xiaochen880623
2011-07-14
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适当喝点小酒 就好了
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