Question

请专业人士帮我制定一份健身计划

个人情况比较特殊:很瘦，170cm，45kg，先天性左肺不张（两叶），致使脊柱轻度侧弯（腰椎左凸，胸椎右凸），胸廓畸形隆起，左右锁骨不等高，除此无他疾病，心脏功能良好（心跳略快），肺活量2000，望专业人士给出一个循序渐进的健身计划，强健身体第一，能塑形更佳！谢谢！
希望可以更详尽些,如动作、器械、运动量等。

Answer 1

你的体型偏瘦，脊椎骨也不怎么好，要从低强度训练着手，避免牵连脊椎的大动作，选择拉伸动作辅助。
其他动作像俯卧撑、仰卧起坐、跑步、跳绳等都可以。一定要观察自己锻炼的状况，并且找医生了解一下锻炼的可行性。

http://hi.baidu.com/dfbzjyq/

Answer 2

试试瑜珈，可以矫正体型，加油.

Answer 3

找中医调理吧

Answer 4

呵，不错。。一楼

Answer 5

每天出去一顿瞎跑 跑丢了让你爹找你

Answer 6

真正最专业的是你自已。要健康并不是一件难事，难的是自已能否坚持一个良好的习惯。包括一日三餐，正常起居、均衡的营养、适当的运动、快乐的环境等。
真正完美的计划是有可操作性的，需与你的生活工作规律相结合，并且能非常简单的去做到。
可咨询：dreamway@126.com