Question

我16岁身高185cm，体重86KG，想寻求一个比较适合我的训练腰腹肌肉力量顺便减去腰腹赘肉的方法，请大家帮我

Answer 1

从你具体情况看，你是属于稍微胖一点。只要再减掉5到10斤即可。
你是身高较高，年龄属于正在长身体的时候。所以你应该把饮食和训练相结合。饮食注重蛋白质的摄入。如鸡蛋、牛奶、豆制品等。
我给你一点建议就是。
1.每天早上俯卧撑10个一组，做5组。仰卧起坐结合左右转腰（可以起来后左右出拳，用腰转动。）20个一组，做五组。牛奶+鸡蛋。
2.晚上做背飞（趴在地上或者床上，把腿固定，头向后抬起）10个一组，做5组。做倒立1分钟一组，做5组，时间可以慢慢加长。豆制品+面食。
祝你成功！！！

Answer 2

硬拉加跑步