Question

健身房一周7天增肌计划

本人身高183cm，体重70kg，腹部有少许赘肉，肌肉线条不明显，跪求健身房50天增肌计划，每天都去健身的那种，请说的详细些。最好说出每天训练哪里，做哪些动作，做多少，谢谢了

Answer 1

Answer 2

十年的那位兄台说的很棒了，但具体有些细节如果接受不了 去问问巡场教练。他应该会给你建议的。