Question

暑假一个月减30斤好方法 求求 急需

Answer 1

夏天是个减肥的好季节，胖人是最忌讳运动减肥的其实。
第一，针对夏季的特点。
饮食上：（中国是家庭用西方的方法效果是不明显的，而且不可能一下就把食量减到几乎不能接受的程度）
禁止的方面：冷饮、可乐等甜食禁止。油炸类食物的摄入只能在中午。
早餐：一碗粥、一个鸡蛋、一个包子或2个。到午餐之前如果有饥饿感，可以将西瓜等类似的水果切成块吃掉。切记不可以喝可乐等饮料类。只能喝水。
午餐：素菜和肉菜都可。菜可多吃，米饭只限制为一碗。饭前喝一杯水，可以减少饭量。到晚餐之前有饥饿感方法和上面一样。
晚餐：素菜，小半碗米饭。8点左右上床睡觉，这样还没有再次感到饥饿的时候已经沉睡了。

运动方面：上午可以利用你的哑铃进行运动。通过网上可自行查找部位肌肉锻炼的方法。下午比较炎热，建议跟视频进行2个小时的有氧运动或者现代舞蹈的练习。中途不可懈怠休息 15-20分钟，运动+高气温 会加快大量的排汗。2个小时过后，可冲洗休息。也可小憩。

坚持2个月，掉个10J是没问题的，如果坚持的好，控制的住能瘦下来。

Answer 2

不要吃药 要想减体重 必须要节食。不过早饭一定要吃 儿了吃一些水果蔬菜 必不可少。

Answer 3

每天跑步，一定要坚持，少吃油腻食物~
多喝水~
喝常润茶~

Answer 4

工夫具有同

Answer 5

iop