怎样锻炼长跑？锻炼耐力？
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每天早上起来吃了早餐后半个小时后开始练习，最好不要空腹锻炼，跑步时三步一吸气，三步一呼气这样有助于肺活量增加，跑步是前脚掌着地这样有助于忍耐的收缩，加油吧！！！
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在时间上要耐力。
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