Question

跑步怎样才不会岔气，或防止岔气。

这几天去健身房跑步老岔气。原来也没有。怎么回事啊？是不是1小时内最好不吃喝啊

Answer 1

跑步前肯定不能吃喝东西啊，准备活动15分钟以上，这样就不会岔气的
如果锻炼身体已经停滞了较长时间，再次运动时要注意活动量，逐天增加，循序渐进为妙

Answer 2

不要边说话边跑步，这样非常容易岔气，千万不要笑。
放松一点跑，闭上嘴，用鼻子呼吸。不要突然一下跑步(就是平常不咋锻炼）
我这样做从来不会。

Answer 3

速度要均衡，不能一会快，一会慢、、不过你在健身房应该没问题，呼吸也要均衡，不能一会大喘气一会又很快的，跑步之前别吃东西了，容易胃下垂，跑步之后倒是可以吃、、、如果你不怕胖的话~~

Answer 4

我当年学跑800米时我们的老师教我说可以两吸一呼。就是吸两口气，呼出一次。这样跑起步来就会顺畅很多。

Answer 5

心里数着121，1呼气，2吸气，按着这个节奏放慢速度，匀而稳。就不会岔气了